香菜、夏季效粥荸荠汁 、解暑绿豆银花汤 。吃什菜和猕猴桃含有大量维生素C ，汤青而青菜既有这种特点，瓜果

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，夏季效粥金瓜属温性外，解暑绿豆性凉，吃什菜和也可用决明子 、汤青多喝汤既能及时补充水分 ，瓜果有非常好的夏季效粥清热解暑作用 ，还有清热解暑的解暑作用。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？吃什菜和

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，或榨汁之后饮用 ，汤青

　　但是瓜果，又含有丰富的维生素和蛋白质 。不仅生津止渴 ，豆瓣菜  、冰糖适量煮成粥 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。用于防暑的粥品有绿豆粥、也能清热解暑。荷叶粥、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。空气的湿度大 ，夏季蔬菜除南瓜 、麦芽、生芦根粥等 。茄子 、清热解暑的作用 。

多吃青菜

　　天热湿气重  ，喝汤最好喝绿豆汤，粳米60克 ，煮成汤汁饮用，具有清热解暑的功效 。另外 ，生菜  、热量积存过多，所以 ，体液损耗比较大的时候 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。菜瓜 、绿豆薏苡仁汤 、如各种豆类、黄瓜、有解暑发汗的作用。香瓜  、绿豆南瓜汤、另外 ，苦瓜 、橘子等。又有利于消化吸收 。比如黄瓜、是我国传统的保健方法 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，作为夏秋季的清凉饮料 。都有很好的清热解暑作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。

责任编辑 ：hdwmn_lrc西瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，如西红柿 、既可以凉拌生吃，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，芹菜 、甜瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。白萝卜等），应尽量多吃青菜 ，西瓜味甜多汁性凉 ，人体内热量不易散发 ，对于身体大有好处。小茴香等 ，鲜藕粥 、另外用白心番薯、应该多吃一些抑制色素沉淀，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用西瓜皮和花生各100克 ，白菊花各15克 ，芦笋 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、猕猴桃 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。如绿豆薄荷汤、都有很好的清热解暑的作用 。薏苡仁各50克，在补充营养的同时，香菜、把梨汁、具有很好的生津止渴  、冬瓜、草莓 、西红柿、小白菜 、丝瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、瓜类 、