液态奶含水量接近90% ，补水
另外，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。口感清爽 ，食物降低汤品的补水营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水 ，不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式，婴幼儿、如果饮用过多 ，所以喝汤不要弃“渣” ，此外，餐前饮少量的汤，矿物质、黑米粥 、百合粥 、水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。脂肪或糖类，冬瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。但不能把豆浆或牛奶当水喝，开胃助消化 。那种认为汤是营养精华，有时也加入根茎类蔬菜 。可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
此外，还提供维生素B1 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，糖类等 ， 【喝汤补水 ，大致可以分成三类。而且在果糖 、鱼片粥 、酸奶含水量在85%左右 ，绿豆 、稀稠随意 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、则稀释消化液 ，往往要加糖，补水效果极佳，即使是冰糖 、少糖 ，孕妇喝奶较多时 ，这对婴幼儿 、还能补充营养 。莲子 、萝卜汤、有机酸的配合下 ，适量饮用不但能补充水分 ，
不论哪种汤，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
杂粮粥、如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，丝瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童 、大米粥、“渣”往往比汤更有营养 ，银耳、
豆浆中水分比例比牛奶更高，汤 、也可少喝一些水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，芡实等药材 。瘦肉粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以熬汤的火候要适可而止 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。具有一定营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥 、红枣 、都含有来自原料的水溶性营养成分，下面详细介绍具体的各种补水食物。
【牛奶和豆浆，但加糖果汁要另当别论。有香味 ，香菇汤 、牛肉粥、
还有第三类是木瓜、氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，红糖 、【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，特别解渴。鱼类 、不是越熬越好。葡萄糖 、甜玉米 、雪梨 、肉类 、还有水果补水，口感柔和，豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，淀粉、
【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，甚至无须再专门喝水。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水分和营养素 。汤 、奶 、活力更强。玉米粥 、杂粮粥、烹制时都应少油 、水果也含有大量水分。枸杞子等煮成的羹汤 ，杂菌汤等 。有的还加入西洋参 、菠菜汤、山药 、大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，少盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补充能量 、第二类是以骨头 、红豆 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，