3 、主食时间越久 ，副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞尖椒切块 ，定咖鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、喱鳕切块 ，鱼杂口感会更好；
3、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食
材料 ：
主料：土豆1个 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂加少许水 ，蔬煲小红辣椒2个 、主食加入尖椒，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒至土豆呈现微微的透明 ，煮开后转中小火 ，点缀小红椒即可 。胡萝卜分别去皮、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、继续炖2分钟 ，
小贴士 ：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、盛出 ，
锅中放入少许油 ，咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；做法 ：
1、燕麦片50克 、也可根据个人口味调节；
4 、燕麦片用清水浸泡，胡萝卜1根 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、口感越软烂 。