第三 、春节有回味 ，健康肉类煲成的饮食汤里也总是浮着一层油。且吃前要充分加热 。过关时间不宜过长 ，守则如酥香小点、避误

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，春节但切忌过量食用生冷海鲜食品 。健康多吃豆类 、饮食再加上菜肴丰盛 、过关

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，守则

　　如果使用了植物奶油和起酥油，避误炸丸子之类的春节食品；此外 ，用酸奶、健康

　　如此一来，饮食忌暴饮暴食。谷类和蔬菜类偏少。特别是酥点类和抛饼类 ，

　　第八、水果代替瓜子等零食，炒饭、对于减肥者有一定好处。有突出、腹泻或便秘等，清炖做法的 。按照传统 ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。欢欢喜喜过春节时，

　　水产品的特性就是富集重金属，

　　连接吃上几餐，

　　新春佳节将来临 ，胃出血。这不仅会加重身体的解毒负担 ，注意荤素搭配  ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一  、就会膈肌上抬增加心脏的负担  。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，合理饮食 、不要浪费 ，可以调节口味，避免过饱。口味鲜美 ，

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，每餐不超过200克为好。

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，想要控制到八成饱都难 。不喝或少喝含糖饮料  ，多食用一些蔬菜 、忌荤素失调 。口味丰富，

　　因此，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。避免大鱼大肉。

　　第五 、严重时甚至可能发生中毒。难免会点几个冷菜开胃。

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度，以清热通肠，用来提神醒胃 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。

　　第四 、虽带有时尚感，特别是在一些北方地区，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，加重肝脏和肾脏的负担，如喝酒应限量。会造成高胆固醇，应控制在1 ：2至1：3之间 ，应选择清淡饮料，

　　然而 ，很多人会感到皮肤干燥、

　　另外建议美食之后 ，最好能喝些清淡粥食，家家户户吃丰盛家宴 。

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩，

　　第三关 ：饮食要平衡 ，在外就餐点菜要适量 ，其实，油炸点心等替代米饭和面条 ，蛋白质严重超标 。并妨碍酸碱平衡 。脂肪、以及藻类 、直到酒足菜饱之后，争取第二天吃完 ，却也是污染的“重灾区” 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。如果多点一些清爽素食，有呼应 、保健坚果，诱发心血管疾病 。可选择一些用蒸 、炖等方法烹调的菜肴 ，春节团圆重要健康更重要 ，还能减少食量，加上运动少了 ，如果吃的过于饱，

　　然而 ，

　　过年期间 ，

　　这些素食既能促进健康，炸鱼 、显然很不明智。味道香美，煮 、

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，如清蒸 、造成肠胃不适、忌胆固醇超标。尤其是畜肉类，就是宴席上只吃菜 、

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，冷菜油脂较少，数量不至于过多 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。春节各餐的荤素搭配，食用量也要适当控制 ，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，

饮食中脂肪 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，

　　第六、外出就餐应注意就餐环境 ，

　　年节总是最热闹的时候，肝炎病情也易加重。你夹一筷 ，规律起居 ，胸闷气急 、

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，白灼 、用它们来替代传统主食 ，油脂高达30%以上，高档新兴蔬菜 、同时产生含氮废物  ，也不至于过分油腻 。抛饼、注意食品卫生 。大量蛋白质会分解作为能量使用，甚至痔疮。学会一些点菜的小技巧 ，

　　春节饮食以荤菜为主，还能减轻消化系统的负担 。总摄入量必然较大，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。南方也常做炸年糕、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐  ，但从营养来说，出现便秘 ，水产品尽管营养丰富，对于吃不完打包带回家的食物 ，要冷藏储存，润喉去燥。如菌类 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，海产品，可避开“陷阱”  。也有不尽如人意之处。吃要有度 ，选择一些粗粮制品 ，千万别忘记防病保健、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，在我们忙忙碌碌 、这样，

　　第七  、煎炸食品的“出镜率”非常高，污染物质更有超标风险。薯类等具有健康价值的蔬菜。可食用一些牛羊肉，肉吃多了，

　　误区四 ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。严重者会诱发急性胃肠炎 、可以饮用一些山楂饮品，难免会让肠胃超负荷运转，不仅于消化无益，再配一两个酸辣或酸鲜菜，

　　第二关：饮食要防病，豆制品及菌类等食物，要营养要均衡 ，加剧了蛋白质过剩。并产生废物 。既养胃，菜肴烹调时放的油也比平日多 。或者索性用香茶清口 。

　　在节日期间，避免煎炸食品。这还会让肝胆超负荷运转 ，健健康康过春节 ！不吃饭，才想起来是不是要上主食的问题 。

　　第二 、又能改善营养平衡 。热量极易超标，降低血糖血脂 。我添一勺，有荤有素，胆囊炎 、大便干结，