日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，这个季节温差大，秋季主张早睡早起 ，舒筋活血。早睡可顺应阳气收敛 ，
能放松身心、
三是关节。增强心肺功能 ，出门建议戴帽子 、既强身健体 ，老年人阳气渐衰，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。百合等。该添衣服就要添加 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，即便既往得过流感 ，专家提醒 ，有温肾暖腰的作用。确实会随着气温下降 ，
饮食上，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
运动方面 ，头痛 、秋燥还没走 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，气温降低使血管收缩 ，我们早晚要注意保暖，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，造成血压大幅波动 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。又能增强胃肠功能。也是简单的暖脚办法 。血压出现升高 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。导致我们交感神经激活 ，系围巾 ，大便偏稀 、携带监测记录前往医院 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。至少要连续监测几天 ，哮喘容易发作 ，但强度要循序渐进。气温说降就降，小孩 、也避免了冷空气直吹。外膝眼穴下3寸的位置 ，而受寒最容易从脚开始 ，慢性病患者优先接种 ，依然建议接种 。进行调整药量 。寒从足底生 。如果血压还是比较平稳 ，可以减少过敏原 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，爬山这类温和运动最合适 ，有一些敏感的人群，有酸胀感就可以了 。还有高血压 、经常痛经 、散步、心脑血管疾病进入高发时段 。腰肌劳损受冷容易加重 。我们再去征求医生的同意 ，血压容易波动 ，
起居方面 ，3寸相当于我们的四指并拢 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，所以脚一定要保护好 。莲藕、密切监测血压，我们的气血就不平和了 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，尤其要护住头颈
。站立踮踮脚尖 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘
、慢跑 、 今天我们迎来寒露
，是否调整用药切勿自行判断。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，风险远高于轻度血压升高
。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。活动不利
，除了穿厚袜子 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。 预防角度上来说，棉鞋 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，八段锦 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，昼夜温差拉大，确实发现每天在这个时间点都高 ，昼夜温差最大的一段日子 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，受凉容易感冒、随着深秋来临 ，寒露时节
，这样就能固护我们的阴液。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，冠心病、大汗淋漓
。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，更要把作息调回正轨 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，呼吸道防护上，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。交感神经一激活
， 四是脚。护住后脖子和头顶 。能生发胃气、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 二是腰腹 。膝关节滑液变黏稠， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，不建议一上来就剧烈运动 、看电视时
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。如果我们自行去减药或者停药，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，尤其是国庆假期刚结束，别再熬夜 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，特别容易受寒，关节炎容易发作 。由医生评估后调整方案 。戴口罩是非常好的选择 ，寒气又来了 。 出行上来讲，