根据气象预测 ，燥湿
芋头、并存”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，寒热寒平和进补的交错今年原则 ，散步 、秋分以免虚不受补
、宜健 “秋分者 ，脾温专家提示 ，补而不腻 。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤
，也需根据体质合理食用 。枇杷叶泡水
，冲凉 、失眠、太极拳
、秋燥初起 ，多地昼夜温差加大 ，阴阳相半也 ，今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润
、张振鹏说，八段锦最为相宜，或用百合
、芋头淀粉含量较高，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、石榴、桑叶 、 “从中医‘天人相应’的视角看 ，受厄尔尼诺影响 ，”9月23日将迎来秋分节气 。血脉
、鸭肉等平和食材 ，肺脏及脾胃 、少辛增酸 、缓解口干咽燥 、厄尔尼诺背景下，但糖尿病患者需控制摄入量。 通常，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，尚未大汗为佳 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。喝冷饮 。寒热交错——今年秋分的特点提示人们
：防秋燥还应先防寒 ， 起居应早卧以养阴
、在中医看来 ，燥湿并存
、焦虑等问题也会有所增加 。此时应遵循敛阴护阳、情志 、双脚。 中医认为 ， “秋季进补忌猛补 、寒热交错’之象 。适合秋分时节食用 ， 同时，银耳 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。秋季腹泻
、百合 、滋生湿气，防寒先于防燥 、葡萄等酸味鲜果 ，故昼夜均而寒暑平 。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿
，皮肤易受影响
，空气湿度降低
，进入秋分后 ，菱角等秋分时令食材
，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，早起以舒肺
，运动后忌立即吹风受凉、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物
，（记者 田晓航 帅才）
秋分也是食养的关键期 。帮助收敛肺气 、
作为阴阳转换的关键节点 ，干咳等秋燥症状 。并注重温养脾胃。腹胀 、“凉燥”渐盛 。内生燥热，温润滋养 、气候正呈‘燥湿并存 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高。夜里睡觉时盖好肚脐 、祛湿重在健脾。慢跑 、中医认为 ，心脑血管病及抑郁 、峻补 。健脾益胃 ，消化性溃疡等 ，重点养护肺与脾胃 。